こんにちは。
最近、マインドフルネスというものを知りました。
内容を確認すると良い事がいろいろありそうです。
気になる事もあったけど､､､後ほど(覚えてたら)
とても面白そうだったので、早速やってみました。
(今年は、習うより慣れろという事で､､､)
今回やってみたのは歩行瞑想。
散歩のお供に、散歩のアテにぴったりの一品です。
やり方を確認したら、早速実践です。
､､､という訳で歩行瞑想してきました。
最初、３０分ほどジョギングでウォーミングアップした後、散歩のスタートです。
今回、足裏に意識を集中して歩きます。
私の場合、砂利道を歩くことが多いので、石ころの感触を味わう事に集中します。
足裏の刺激が気持ちいい､､､
マッサージの効果はありそうです。
「こんな感じでいいのか？」なんて疑問も湧いてきますが､､､
再び、足裏に意識を戻します。
(これが大事だそうです)
「瞑想」と「迷走」､､､何かないかなぁ？
再び、足裏に意識を戻します。
(これが大事だそうです)
こんな事を繰り返しながらの歩行瞑想となりました。
まずは継続する事が大事。
しばらく散歩のアテにしようと思います。
マインドフルネスをする事で多くのメリットがあるとの事なので、やれそうな事を少しづつ取り入れていきたいものです。
(呼吸や食事など他にもいろいろありますが、自分にはちょっと難しそうな感じです)
さて冒頭の「気になること」ですが、
「目」とか「耳」に意識を集中して、一つの色を見たり音を聞いたりするの、マインドフルネスになるのかなぁ？
一つの音を聞くのと今日の散歩は似ているような気がする。
すぐに気が逸れたりするところがねぇ､､､
色を見るのは結構夢中になってしまうけど、
かってに集中するのもアリなのかなぁ。
目や耳を意識するのはジョギング中の楽しみだから、どちらにしても続けましょ。
いつまでも継続できるように頑張りましょう。
それではまた。
