こんにちは。
最近、ジョギング中に一つの音を意識して聞くって事をやっています。
視界の悪い日にやってみたら、ちょっと楽しかったので始めました。
足音だったり、鳥の鳴き声だったり、電車の走行音だったり､､､
少し意識するだけでいろんな種類の音が聞こえてきます。
その中から、一つの音だけ選んで聞く。
これって何か、瞑想と同じような予感がします。
以前マインドフルネスという瞑想の一つがある事を知りました。
音を意識して聞くこともマインドフルネスに近いのかなと思った訳です。
調べてみると、まぁ大体合ってるみたい。
(ジョギング中ってのが引っかかるけどねぇ､､､)
詳しいやり方も同時に知ることができました。
(意識的に聞く音を切り替えるようでした。一つの音だけずーーっと聞く訳じゃなかったです)
マインドフルネスにはメリットしかないと聞いた事があります。
そして、ジョギングにもメリットはたくさんある。
マインドフルネスとジョギングの夢のコラボ､､､
ジョギング中は、耳だけでなく五感が大活躍。
(いきなり、食い合わせが良くない予感､､､)
音以外にもたくさん情報が入ってくるので、よほど集中しないと効果を得るのが少し難しい気もしますが､､､
ちっとは効果あるでしょう(希望します､､､)
個人的には少しでも集中力が向上してくれれば、もうそれだけで満足です。
早速、新たなやり方で試してみようと思います。
マインドフルネス瞑想としてキチンと行うなら、自宅とか落ち着いた場所で、集中できる環境を作ってやるべきなんでしょうけど､､､
私はユルイ感じで楽しくやってみようと思います。
それではまた。
