こんにちは。
今日は 朝からお散歩してきました。
(ジョギングは現在お休みしてます)
時間もたっぷり取れそうだったので、最近ちゃんとできてなかった歩行瞑想を、きちんと 意識してやってみました。
(今回は 少し動画からヒントを得たので お試しも兼ねて)
やっぱり 砂利道は気持ちいいです。
ただ､､､今回の歩行瞑想は 足の裏の感覚だけでなく、
顔に当たる風の感触にも 意識を向けてみました。
肌とかの 感覚に意識を集中するから、瞑想の効果はあると思うんですけど､､､
やってみると「結構難しいな」と思いました。
風上に顔が向いたら 簡単にわかるから、ついそっちに顔 向けがちになるし､､､(遊びになっちゃう)
顔の表面を 全部センサーにして集中してると、どうしても 風向きに気を取られてしまう。
素直に 風の当たる感覚だけを意識すりゃいいのにね､､､
「気が逸れたら また戻す」が良いトレーニングになるから、
これでも良いのかな？(あれ、良い気もしてきた)
顔の表面に全ての意識を集中し、風見鶏のように 顔を風上を向けながら散歩するおっさん もどうかと思いますが､､､
面白いので(？)またやってみたいと思います。
次回は 真面目に瞑想しよう思います。
(今回も 真面目に取り組みましたけど､､､)
それではまた。
